孕婦常識

　孕婦常識

　許多孕婦因爲懷孕期間的不適而非常焦慮。爲了緩解這些不適，希爾德爲大家總結了22次懷孕的常識。我們一起來看看。

　首先，孕婦有各種身體不適

　1.懷孕期間手腳水腫

　孕媽媽體內的激素變化使得孕媽媽每天攝入的水和鹽很容易留在體內。此外，子宮越來越大，壓迫下肢血液迴流，使靜脈曲張嚴重，使孕婦感到鞋子變緊，下肢腳踝變重。懷孕期間容易出現嘔吐、噁心、手腳浮腫等症狀

　2.懷孕、嘔吐和噁心

　孕婦受激素分泌變化、胃腸蠕動緩慢、母體排斥、味覺嗅覺敏銳、胃腸疾病等影響。

　3、引起腹部不適

　懷孕期間子宮變大，壓迫胃腸器官，造成胃腸器官移位，而胃腸器官移位時，原有的韌帶會被牽拉，造成腹部疼痛。血流量的增加容易引起腹部不適。

　4.容易胃酸反流

　由於妊娠引起的胃賁門上區括約肌鬆弛，以及妊娠引起的胃形態向上運動，孕婦很難避免胃酸反流的問題。通常情況下，孕婦會感到胸口悶痛灼痛，嘴裏有酸味。

　5.腿部疲勞抽筋

　隨着孕媽媽體重的逐漸增加，腿部的負擔也越來越重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態。孕婦容易腿抽筋，尤其是晚上睡覺的時候。

　注意：懷孕後身體對鈣的需求大大增加，鈣和維生素B缺乏也是抽筋的原因。

　6、容易便祕

　懷孕母親經常發生便祕，因爲子宮增大壓迫直腸，減少運動，減少腸蠕動，並且由於激素作用在懷孕期間缺水

　7.尿頻和尿失禁

　整個孕期，有兩個時期容易尿頻。第一種是妊娠早期子宮開始生長的時候，第二種是妊娠晚期胎頭已經進入盆腔的時候。這是由於膀胱受壓導致膀胱容量減少，盆腔內器官相對位置的改變增加了對膀胱的壓力。

　注意：很多孕婦在孕期發力時容易出現尿液從尿道滲出的情況，稱爲“尿失禁”。

　8、**疼痛和腫脹

　因爲懷孕會改變激素，引起**疼痛，就像女性以後會感到**疼痛腫脹一樣。懷孕初期，孕婦**會膨脹，懷孕七八個月左右初乳會溢出。

　注意：大多數孕婦會因爲**疼痛而感到不適，這是正常現象，不必過於緊張。

　9.影響睡眠質量

　懷孕中期，腹部越來越大，行動不便，限制了睡眠姿勢。另外，尿頻使人無法入睡，失眠，從而影響睡眠質量。

　10.孕婦腰痠背痛

　孕期體重增加，激素變化，身體水腫，韌帶鬆弛等現象。懷孕中後期，肚子逐漸變大，體重增加，使孕婦行動不便，甚至經常引起腰痠、小腿抽筋、下肢水腫。

　11.**分泌物增多

　主要與孕期激素分泌的變化有關。隨着雌激素的增加，**內細胞的活性和細胞內的肝糖也會增加。當血液充滿**時，滲出物就會流出。這是正常現象，不用太擔心。

　12、容易感傷

　很容易被周圍的事情影響，導致起起落落。可能只是聽一首歌，看某個場景，或者看一部電影，就會表現出完全不同的情緒。除了荷爾蒙作用，它還與焦慮和擔憂有關，家庭支持非常重要。

　第二，緩解孕期各種身體不適

　1.儘量喫清淡的

　鹽含有鈉。如果你喫得太多，它會

　飢餓很容易導致嘔吐的衝動，所以不要空腹。最好在兩餐之間補充流食，少喫帶湯帶水的食物。儘量少喫油炸油膩的食物。

　3.加入適量的水

　爲了緩解尿頻，我們可以改變日常生活和飲水。平時要適量補水，但不能過量。如果你想小便，一定要去廁所，儘量不要憋尿，以免膀胱發炎或細菌感染。

　4.解決便祕問題

　孕期容易引起便祕，孕婦要養成定時排便的好習慣。選擇含纖維較多的食物，如蔬菜和水果。增加飲水量，孕婦需要適當的運動。

　5.不要彎腰駝背

　不要彎腰，否則壓力下去，脊椎會不由自主地彎曲，容易造成腰痠背痛。所以，預防和減輕腰痠背痛最有效的方法就是要有正確的姿勢，擡頭挺胸，把重量均勻的放在骨頭上。

　6.經常做下肢運動

　懷孕時整個重心在下半身，導致下肢浮腫。孕婦可以在睡覺前擡起腿幾分鐘，幫助靜脈血液迴流，促進血液循環。另外，建議穿寬鬆的鞋襪。

　7.改善失眠

　睡前不要想太多，想辦法讓自己安睡，比如睡前喝一杯熱牛奶或聽一首柔和的音樂，嘗試任何能幫助你平靜下來的事情。

　8、**清潔護理

　**的清潔和護理很重要，可以保持**、**、乳暈等的清潔衛生。並有助於防止乳腺導管阻塞和緩解**腫脹疼痛。用熱毛巾敷在**上，防止**結塊，使**光滑，乳汁分泌順暢。

　9、**透氣清潔

　防止**異常分泌物，最好的辦法是保持**通風，清潔清洗用清水沖洗，不要用消毒水，以免破壞身體原有的保護膜，選擇穿高透氣性的棉質內衣。

　10.改善你的抑鬱症

　面對即將誕生的寶寶，難免會有很多憂慮，如果定期檢查，這些憂慮是沒有必要的。如果你在懷孕期間不能平靜下來，你可以向專業醫生尋求幫助，以改善抑鬱症引起的身體不適。