孕晚期喫什麼

　孕晚期喫什麼

　準媽媽到了孕晚期，看着自己“腫”的肚子，會不會有點坐立不安？妊娠晚期，即妊娠的最後3個月，是胎兒長滿馬力和快速，的階段，對母親的能量需求也達到高峯。那麼，孕晚期應該喫什麼呢？今天，希爾德幫助孕婦的小系列將介紹孕晚期的母親——孕晚期最好的食物競賽。你最喜歡的美食獲獎了嗎？

　檸檬和土豆：最好的抗嘔吐食物

　如果你現在不在盆裏，你可能會偶爾感到腹脹、反酸、嘔吐和食慾不振。檸檬和土豆含有多種維生素，可以在一定程度上緩解作用。因此，準媽媽在這個階段可以適當喫一些檸檬和土豆。順便說一句，他們在防治孕早期的孕吐也尤非常效果。

　綠茶：最好的飲料

　綠茶是微量元素的“富礦”，例如，綠茶富含鋅，對胎兒發育有突出的作用作用。根據測定，在日常飲食相同的情況下，經常喝綠茶的準媽媽比不喝綠茶的準媽媽每天多攝入14 mg鋅。此外，綠茶還富含鐵元素，所以經常喝綠茶可以預防貧血。因此，專家認爲，喜歡喝茶的孕婦可以適量飲用一些綠茶。

　最佳零食——瓜子

　準媽媽可以在晚餐之外喫零食，可以拓寬營養物質的供給渠道。營養專家建議準媽媽喫一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽和南瓜子。葵花籽富含維生素E，西瓜籽富含亞油酸，亞油酸能促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢在於其營養全面，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等。而且營養成分比例均衡，有利於人體的吸收利用。準媽媽適當的喫瓜子，也可以防止因爲太餓而喫太多晚餐，也可以從另一個角度控制體重。

　最佳酸食品-Fruit

　懷孕後，他們通常對酸味食品，感興趣，這對準媽媽喫酸味是有益的。女性懷孕後，胎盤分泌一種絨毛膜*****，可抑制胃酸分泌，降低消化酶活性，削弱準媽媽的食慾，降低消化功能，因此，喫酸可以說是對這種反應的一種補救。同時，胎兒的發育，尤其是骨骼的發育，需要大量的鈣，但是鈣鹽的沉積和骨骼的形態和重慶離不開酸味食物的幫助。此外，酸味食物還能促進腸道對鐵的吸收，對母親和胎兒都有好處。

　但是準媽媽在喫酸食品的時候要注意選擇，比如山楂營養豐富，但是會加速宮縮，可能會導致**，所以準媽媽要敬而遠之。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等水果對補酸有好處，準媽媽們非常適合食用。

　食品-Chocolate最佳遞送

　女性在生育時需要足夠的勞動力，勞動力來源於食物。在各種食物中，巧克力是最好的，美國產科醫生稱之爲最好的分娩方式。食品巧克力營養豐富，熱量高。例如，100克巧克力含有50克糖，這些糖可以在短時間內被人體吸收，並迅速轉化爲熱能。巧克力的消化吸收速度是雞蛋的5倍，對於急需熱量的女性來說，無疑是“雪中送炭”。因此，喫幾塊巧克力有助於縮短產程，順利分娩。