孕前準備

　孕前準備

　懷孕注意事項護理

　如果夫妻雙方都打算懷孕，首先要保證休息和睡眠，要有良好的生活習慣。懷孕前三個月，夫妻雙方都要戒菸戒酒，注意補充足夠的葉酸和鈣，每天均衡飲食，保證營養。

　1.休息和睡眠：每天保證充足的睡眠，否則會影響你的免疫系統，干擾激素分泌，不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。不要給自己太大的壓力，你可以試着練習瑜伽，它可以放鬆和鍛鍊。

　2.戒菸戒酒：酒精對精子的損害早已爲人所知，菸草中的各種有害物質也能殺死精子。懷孕前至少3個月停止飲酒和吸菸。

　3.補充葉酸：葉酸對寶寶的健康發展起着重要作用。缺乏葉酸可能導致胎兒大腦發育不完全或畸形，因此女性應在懷孕的前三個月攝入足夠的葉酸。富含葉酸的食物包括莧菜、菠菜、萵苣、蘆筍和小白菜。妊娠早期應每天補充0.4 mg葉酸。

　4.補鈣：鈣是骨骼和牙齒，的主要成分，是胎兒發育不可或缺的，使用量很大。含鈣量高的食物包括牛奶、豆製品、雞蛋、海產品，骨頭湯等。準備懷孕的時候就要開始補鈣，每天需要的鈣在800 mg左右。

　孕期飲食注意事項

　孕期注意飲食準備對寶寶未來的健康成長有很大的影響。準媽媽和準爸爸不僅要保證各種營養素的平衡，還要注意在孕期準備中補充一些營養素。懷孕前應補充葉酸、鈣、鐵、鋅和多種維生素。

　1.保證充足的優質蛋白質

　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是精子產生的重要原始材料。合理補充富含優質蛋白質的食物，有利於協調男性內分泌功能，提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。產品海不僅污染低，還含有dha、eha等促進大腦發育、提高身體素質的營養元素，對爸爸非常有益。但是不要過度。蛋白質攝入過多容易破壞體內營養攝入的平衡，導致維生素等物質攝入不足，產生酸性體質，對懷孕非常不利。

　2.合理補充礦物質和微量元素

　人體內的礦物質和微量元素對男性生育能力的影響同樣重要。最常見的元素是鋅、硒等，它們參與男性睾酮的合成和活動，同時有助於提高精子活動能力和受精等生殖生理活動。鋅能調節體內免疫系統的功能，提高精子的活動能力。人體內鋅缺乏會導致精子數量減少，異常精子數量增加，性功能和生殖功能，減少甚至不育;硒缺乏會減少精子活動，所需的能量來源，降低精子的活動力。含鋅量高的食物有：貝類海產、產品，動物內臟、穀物胚芽、芝麻、蝦等;硒含量高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　而且如果身體缺鐵，懷孕期間很容易引起貧血。

　3.不要低估水果和蔬菜

　男人經常把水果和蔬菜視爲女孩的減肥食品。但我不知道水果和蔬菜中所含的大量維生素對活動的男性生殖生理是必需的。一些含有高維生素的食物對提高精子的生存質量有很大幫助。例如，維生素A和維生素E都有延緩衰老和減緩功能，性衰退的作用作用，對精子產生和提高精子活性也有良好的效果作用。缺乏這些維生素往往會導致精子發生障礙。如果男性長期缺乏水果和蔬菜中的各種維生素，可能會阻礙性腺的正常發育和精子的產生，從而減少精子或影響精子的正常活動能力，甚至導致不育。

　4、適量的脂肪也是好的

　性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪是合成性激素的重要原料。脂肪還含有精子產生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不僅會影響精子的產生，還會導致**下降。肉、魚、蛋含膽固醇較多，有利於性激素的合成。儘量少喫豬肉，選擇魚禽類食物，尤其是深海魚。深海魚所含的必需脂肪酸參與激素的產生和平衡，有利於男性生殖健康。

　5.嚴格戒菸戒酒

　吸菸者正常精子數減少10%，精子畸變率增加。吸菸時間越長，精子越不正常，精子活力越低。同時，吸菸也會引起動脈硬化等疾病。超過90%的吸菸者**血液循環不良，**勃起緩慢。過量或長期飲酒會加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平下降，導致**下降，精子畸形，陽痿。因此，爲了下一代的健康出生，我們應該盡最大努力戒菸戒酒。

　孕前檢查注意事項

　孕前檢查是指夫婦在準備分娩前到醫院進行體檢，以確保健康的嬰兒，實現優生優育。孕前測試對男性和女性都同樣重要。那麼，孕前檢查有哪些注意事項呢？

　1.常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功能、血壓、口腔等。

　2.如果婦女月經不調，她應該告訴她的醫生諮詢如何掌握受孕時間。

　3.男性體檢主要項目爲**檢查、泌尿系統檢查、傳染病調查。

　4.檢測的特殊病原體(弓形蟲、風疹、單純皰疹病毒等。)如果寵物是在家裏養的或者工作中需要經常接觸小動物，就應該進行。

　5.還有一些與檢測有關的性傳播病，如艾滋病、乙肝等。如果有任何問題，在做任何計劃之前，你應該問諮詢醫生懷孕的利弊。

　6.如果你發現一些婦科病，特別是傳播病或牙周病，你應該及時治療。完全治癒後最好考慮懷孕。