試管嬰兒如何提高精子質量？

想要孕育健康的試管嬰兒小寶寶，除了擁有高質量的卵子之外，高質量的精子也是必不可少的。生育醫療專家介紹，生活中很多的因素會遇到精子的質量，如果精子質量受到影響，會影響到優生優育。那麼怎麼擁有高質量的精子？下面爲大家介紹一下可能會影響到精子質量的因素！

1、菸酒是**的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，特別是睾丸中的生殖細胞更易受其毒害。香菸中的尼古丁降低性激素分泌和殺傷精子。同樣的，大量飲酒也會導致精子質量低下。

2、遠離麻醉劑、毒品、鎮靜藥等藥品。藥物對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體的畸變。因此，處於備孕期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。

3、積極參加鍛鍊保持良好的生活方式。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

4、密閉，高溫的環境會抑制精子的生成，所以應少去桑拿房、蒸氣浴室。精子成長的過程需要低溫，因此陰囊內溫度至少比體溫低1～1.5℃，而睾丸裏的溫度還要低上0.5～1℃，不然精子就會夭亡。維持這種生理狀態，是陰囊起着“溫度調節器”的作用。當氣溫太高時，陰囊就伸展開來，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。

5、缺鋅使精子數目下降。精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡喫動物性食物（如肉、蛋、魚和奶製品等），天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽爲“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會使**及性功能減退，精子數目下降30～40%，甚至使人喪失生育能力。

6、合理飲食很重要。從營養學角度來看，足量的蛋白質、維生素、微量元素可以促進精子的產生，比如維生素A、維生素B、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。此外，多喫綠色蔬菜有助於提升精子的質量，因爲綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。